Kalkulator PFT

Kategoria: Fitness
- 17 października 2025
| |

Oblicz swój wynik w teście sprawności fizycznej Korpusu Piechoty Morskiej (PFT) na podstawie wyników w trzech ćwiczeniach: podciągnięcia/pompki, brzuszki i bieg na 3 mile. Ten kalkulator opiera się na oficjalnych standardach USMC.

Informacje osobiste

Ćwiczenie 1: Podciągnięcia / Pompki

Mężczyźni: 0-23 powtórzeń | Kobiety: 0-12 powtórzeń

Ćwiczenie 2: Brzuszki

Mężczyźni/Kobiety: 0-115 powtórzeń

Ćwiczenie 3: Bieg na 3 mile

:
Format: MM:SS (np. 23:30)

Standardy USMC PFT

Test sprawności fizycznej Korpusu Piechoty Morskiej (PFT) składa się z trzech ćwiczeń: podciągnięcia/pompki, brzuszki i bieg na 3 mile. Każde ćwiczenie jest oceniane w skali od 0 do 100 punktów, a maksymalny wynik to 300 punktów.

Klasyfikacja PFT
  • Pierwsza klasa: 235-300 punktów
  • Druga klasa: 200-234 punktów
  • Trzecia klasa: 120-199 punktów
  • Niezdany: Poniżej 120 punktów
Ważne uwagi
  • Marines muszą zdobyć co najmniej 40 punktów w każdym ćwiczeniu
  • Grupy wiekowe wpływają na standardy punktacji
  • PFT jest zazwyczaj przeprowadzany raz w roku
  • Marines mogą wybierać między podciągnięciami a pompkami w pierwszym ćwiczeniu
  • Maksymalny wynik za pompki to 70 punktów (w porównaniu do 100 za podciągnięcia)

Oświadczenie: Ten kalkulator opiera się na oficjalnych standardach USMC PFT z 2023 roku. Zawsze odwołuj się do najnowszego rozkazu Korpusu Piechoty Morskiej w celu uzyskania oficjalnych standardów, ponieważ mogą one ulec zmianie. To narzędzie ma charakter wyłącznie informacyjny.

Supporting Article:

Formuła całkowitego wyniku PFT:
Całkowity wynik = Wynik za podciągnięcia/pompki + Wynik za brzuszki + Wynik za bieg na 3 mile
Maksymalny wynik całkowity = 300 punktów
Minimalny wynik zaliczający na każde wydarzenie = 40 punktów

Klasyfikacja PFT:
• Pierwsza klasa: 235–300 punktów
• Druga klasa: 200–234 punkty
• Trzecia klasa: 120–199 punktów
• Niezdany: poniżej 120 punktów

Czym jest kalkulator USMC PFT?

Kalkulator USMC PFT (Physical Fitness Test) pomaga Marines, rekrutom i entuzjastom fitnessu obliczyć oficjalne wyniki sprawnościowe zgodnie ze standardami Korpusu Piechoty Morskiej. Ocena obejmuje trzy kluczowe wydarzenia: podciągnięcia lub pompki, brzuszki oraz bieg na 3 mile na czas.

Każdy element jest oceniany indywidualnie, a łączny wynik określa ogólną klasyfikację sprawnościową. To narzędzie upraszcza proces, wykonując wszystkie obliczenia za Ciebie i dostarczając przydatnych informacji.

Kto może korzystać z tego kalkulatora?

To narzędzie jest przydatne dla:

  • Marines w czynnej służbie przygotowujących się do corocznych ocen sprawnościowych
  • Rekruterów lub trenerów oceniających poziom sprawności kandydatów
  • Cywilów zainteresowanych wojskowymi standardami sprawnościowymi
  • Każdego, kto śledzi postępy w wytrzymałości i sile

Jak korzystać z kalkulatora

  1. Wybierz swoją płeć i wprowadź swój wiek
  2. Wybierz podciągnięcia lub pompki jako ćwiczenie na górną część ciała
  3. Wprowadź liczbę powtórzeń dla podciągnięć/pompek i brzuszków
  4. Wprowadź czas biegu na 3 mile (format MM:SS)
  5. Kliknij „Oblicz wynik PFT”, aby zobaczyć swoje wyniki
  6. Przejrzyj podział wyników, klasyfikację i sugestie treningowe

Dlaczego warto korzystać z kalkulatora USMC PFT?

To narzędzie oferuje praktyczny sposób na sprawdzenie aktualnej gotowości fizycznej i określenie obszarów wymagających poprawy. Dzięki czytelnym wizualizacjom i spersonalizowanym informacjom zwrotnym pomaga użytkownikom:

  • Ustalać realistyczne cele fitness
  • Zrozumieć minimalne standardy zaliczenia
  • Identyfikować słabe strony i uzyskać wskazówki dotyczące poprawy
  • Śledzić postępy w czasie i utrzymywać odpowiedzialność

Dodatkowe cele fitness?

Chociaż ten kalkulator koncentruje się na wynikach sprawności fizycznej, może być używany razem z narzędziami, takimi jak kalkulator procentowej zawartości tłuszczu w ciele, kalkulator podstawowej przemiany materii i śledzenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego, aby uzyskać pełny obraz swojej kondycji. Używaj go w połączeniu z:

  • Kalkulatorami kalorii, aby zarządzać spożyciem kalorii i optymalizować paliwo treningowe
  • Narzędziami BMI, aby sprawdzić wskaźnik masy ciała i ocenić ogólny stan zdrowia
  • Kalkulatorami idealnej wagi, aby oszacować zdrowe cele wagowe
  • Szacunkami spalonych kalorii, aby śledzić wydajność treningu i potrzeby regeneracyjne

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

P: Czy muszę wybierać między podciągnięciami a pompkami?

O: Tak, pierwsze wydarzenie pozwala wybrać podciągnięcia (maks. 100 punktów) lub pompki (maks. 70 punktów). Wyniki są obliczane odpowiednio.

P: Jaki jest wynik zaliczający?

O: Aby zaliczyć, musisz zdobyć co najmniej 40 punktów w każdym wydarzeniu i minimum 120 punktów łącznie.

P: Czy wiek wpływa na mój wynik?

O: Tak, system punktacji dostosowuje się w zależności od wieku i płci, aby zapewnić sprawiedliwość.

P: Czy mogę używać tego narzędzia do ogólnego śledzenia sprawności?

O: Oczywiście. Nawet jeśli nie jesteś w wojsku, to narzędzie oferuje uporządkowany sposób oceny swojej sprawności fizycznej i postępów w czasie.

P: Czy to narzędzie może pomóc w planowaniu wagi lub diety?

O: Chociaż koncentruje się na wynikach sprawnościowych, korzystanie z niego w połączeniu z kalkulatorem deficytu kalorycznego, oszacowaniem BMR lub kalkulatorem kalorii w posiłkach może pomóc w prowadzeniu pełnej rutyny wellness.

Podsumowanie

Kalkulator USMC PFT to przejrzyste, zorientowane na wyniki narzędzie, które rozkłada test sprawnościowy na mierzalne wyniki. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do oficjalnego testu, czy po prostu dążysz do lepszego zdrowia, ten kalkulator ułatwia śledzenie postępów i wyznaczanie celów.

Połącz go z innymi narzędziami fitness, takimi jak przewodnik po spożyciu kalorii, sprawdzanie procentowej zawartości tłuszczu w ciele lub narzędzie do analizy beztłuszczowej masy ciała, aby opracować bardziej kompletny profil kondycji.