Kalkulator Idealnej Wagi

Kategoria: Fitness

Wynik

Formuła Idealna waga

Przewodnik po Kalkulatorze Idealnej Wagi

Czym jest Kalkulator Idealnej Wagi?

Kalkulator Idealnej Wagi to proste narzędzie zaprojektowane do oszacowania twojej idealnej wagi na podstawie wzrostu, wieku i płci. Korzystając z wielu formuł naukowych, dostarcza zakres rekomendacji wagowych dostosowanych do twoich danych. To narzędzie jest idealne do ustalania celów fitness, oceny ogólnego stanu zdrowia lub po prostu uzyskania wglądu w idealny zakres wagi twojego ciała.

Jak to działa?

Kalkulator wykorzystuje pięć uznawanych formuł do określenia twojej idealnej wagi:

  1. Robinson (1983)
  2. Miller (1983)
  3. Devine (1974)
  4. Hamwi (1964)
  5. Zdrowy Zakres BMI

Każda formuła jest dostosowana do uwzględnienia specyficznych aspektów, takich jak wzrost i płeć, oferując szczegółową perspektywę na to, jaka mogłaby być twoja idealna waga.

Kluczowe cechy

  • Dwa systemy jednostek: Wybierz między jednostkami amerykańskimi (stopy/cale) lub metrycznymi (centymetry).
  • Wiele obliczeń: Uzyskaj wyniki z pięciu różnych formuł naukowych.
  • Łatwy w użyciu: Wprowadź swój wiek, płeć i wzrost, a następnie natychmiast zobacz wyniki.
  • Opcja resetowania: Szybko wyczyść wszystkie dane wejściowe i zacznij od nowa.

Jak korzystać z kalkulatora

  1. Wybierz swój system jednostek:
  2. Wybierz jednostki amerykańskie dla wzrostu w stopach i calach.
  3. Wybierz jednostki metryczne dla wzrostu w centymetrach.

  4. Wprowadź swoje dane:

  5. Wiek: Wprowadź wartość między 2 a 80 lat.
  6. Płeć: Wybierz Mężczyzna lub Kobieta.
  7. Wzrost:

    • Dla jednostek amerykańskich, wprowadź wzrost w stopach i calach.
    • Dla jednostek metrycznych, wprowadź wzrost w centymetrach.
  8. Kliknij Oblicz: Narzędzie wyświetli twoją idealną wagę na podstawie każdej formuły.

  9. Zobacz wyniki: Sprawdź tabelę z wartościami wagowymi z każdej formuły.

  10. Wyczyść dane wejściowe (opcjonalnie): Użyj przycisku Wyczyść, aby zresetować wszystkie pola.

Wyjaśnienie formuł

Oto podział każdej formuły, którą kalkulator wykorzystuje do określenia idealnej wagi:

1. Formuła Robinsona (1983)

Ta formuła dostosowuje się do wzrostu powyżej 152 cm, oferując idealne wagi specyficzne dla płci.

  • Dla mężczyzn:
    Idealna waga (kg) = 52 + 1.9 × (wzrost w cm − 152)
  • Dla kobiet:
    Idealna waga (kg) = 49 + 1.7 × (wzrost w cm − 152)

2. Formuła Millera (1983)

Podobnie jak Robinson, formuła Millera oblicza idealną wagę z nieco niższymi przyrostami.

  • Dla mężczyzn:
    Idealna waga (kg) = 56.2 + 1.41 × (wzrost w cm − 152)
  • Dla kobiet:
    Idealna waga (kg) = 53.1 + 1.36 × (wzrost w cm − 152)

3. Formuła Devine'a (1974)

Początkowo stworzona do celów medycznych, formuła Devine'a jest nadal powszechnie stosowanym standardem w opiece zdrowotnej.

  • Dla mężczyzn:
    Idealna waga (kg) = 50 + 2.3 × (wzrost w calach − 60)
  • Dla kobiet:
    Idealna waga (kg) = 45.5 + 2.3 × (wzrost w calach − 60)

4. Formuła Hamwi (1964)

Formuła Hamwi jest jedną z najwcześniejszych metod obliczania idealnej wagi i pozostaje szeroko stosowana.

  • Dla mężczyzn:
    Idealna waga (kg) = 48 + 2.7 × (wzrost w cm − 152)
  • Dla kobiet:
    Idealna waga (kg) = 45.5 + 2.2 × (wzrost w cm − 152)

5. Zdrowy Zakres BMI

Ta formuła oblicza zdrowy zakres wagi na podstawie standardów wskaźnika masy ciała (BMI).

  • Formuła:
    Waga (kg) = BMI × (wzrost w metrach)²
    Zdrowy zakres wagi = 18.5 × (wzrost w metrach)² do 24.9 × (wzrost w metrach)²

Przykład wyników

Załóżmy, że wprowadzasz następujące dane:

  • Wiek: 30
  • Płeć: Kobieta
  • Wzrost: 170 cm

Twoje wyniki mogą wyglądać następująco:

| Formuła | Idealna Waga (kg) | |---------------------|-------------------| | Robinson (1983) | 57.8 | | Miller (1983) | 59.2 | | Devine (1974) | 58.0 | | Hamwi (1964) | 56.8 | | Zdrowy Zakres BMI | 53.5 - 72.3 |

Dlaczego warto korzystać z tego kalkulatora?

Kalkulator Idealnej Wagi oferuje kompleksowy widok na twój potencjalny zdrowy zakres wagi. Porównując wiele formuł, dostarcza szczegółowej i zrównoważonej perspektywy, pomagając podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia i celów fitness.

Wskazówki dla najlepszych wyników

  • Wprowadź dokładny wzrost i wiek dla precyzyjnych obliczeń.
  • Użyj Zdrowego Zakresu BMI dla elastycznego zrozumienia zmienności wagi.
  • Skonsultuj się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia w celu dalszej analizy.