Kalkulator Testu PT Sił Powietrznych

- 28 kwietnia 2025
| |

Oblicz wynik swojego testu sprawności fizycznej Sił Powietrznych na podstawie aktualnych standardów. Ten kalkulator obejmuje zarówno standardy dla mężczyzn, jak i kobiet w różnych grupach wiekowych.

Informacje osobiste

Komponent aerobowy

min
sec

Komponenty siłowe

Pompkowanie
Brzuszki

Kompozycja ciała

Obwód brzucha

Dodatkowe czynniki

O teście PT Sił Powietrznych

Test sprawności fizycznej Sił Powietrznych (test PT) ocenia sprawność fizyczną personelu Sił Powietrznych. Składa się z czterech komponentów: sprawności aerobowej (bieg 1.5 mili lub bieg wahadłowy HAMR), pompków, brzuszków i obwodu brzucha.

System oceniania

Test PT Sił Powietrznych jest oceniany w skali 100 punktów:

  • Komponent aerobowy: maks. 60 punktów
  • Pompki: maks. 20 punktów
  • Brzuszki: maks. 20 punktów

Każdy komponent ma minimalne standardy, które muszą być spełnione, aby zdać test.

Kategorie sprawności
  • Doskonały: 90-100 punktów
  • Zadowalający: 75-89.9 punktów
  • Niezadowalający: mniej niż 75 punktów lub niezdanie któregokolwiek komponentu
Dostosowanie do wysokości

Dla lokalizacji testowych powyżej 5,250 stóp, Siły Powietrzne pozwalają na dostosowanie wysokości dla komponentu aerobowego, aby uwzględnić fizjologiczne skutki dużej wysokości na wydolność układu krążenia i oddechowego.

Kategorie wiekowe

Standardy testu PT Sił Powietrznych różnią się w zależności od grup wiekowych, zazwyczaj w odstępach 5-letnich. W miarę starzenia się członków, standardy są dostosowywane, aby uwzględnić zmiany fizjologiczne.

Ogólna formuła wyniku PT:
Całkowity wynik = Wynik aerobowy (maks. 60) + Wynik pompkowy (maks. 20) + Wynik brzuszków (maks. 20)

Czym jest kalkulator testu PT Sił Powietrznych?

Kalkulator testu PT Sił Powietrznych to interaktywne narzędzie, które pomaga oszacować Twój oficjalny wynik testu sprawności fizycznej na podstawie aktualnych standardów Sił Powietrznych USA. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do nadchodzącego testu, czy po prostu śledzisz swoje postępy, to narzędzie daje natychmiastową informację zwrotną na temat wydajności w zakresie sprawności aerobowej, siły mięśniowej i składu ciała.

W przeciwieństwie do ogólnego szacownika procentu tkanki tłuszczowej lub przewodnika po spożyciu kalorii, ten kalkulator jest specjalnie zaprojektowany wokół wojskowych metryk sprawności. Uwzględnia wiek, płeć i warunki wysokościowe, aby zapewnić dokładną ocenę zgodną z wymaganiami Sił Powietrznych.

Jak korzystać z kalkulatora

  • Wybierz płeć: Wybierz między mężczyzną a kobietą, aby zastosować odpowiednią skalę punktową.
  • Wprowadź wiek: Podaj swój wiek, aby dostosować wyniki do swojej grupy wiekowej.
  • Wybierz test aerobowy: Wybierz bieg na 1,5 mili lub bieg wahadłowy HAMR na 20 m.
  • Wypełnij wyniki testu: Podaj swój czas biegu lub liczbę powtórzeń wahadłowych oraz liczbę wykonanych pompków i brzuszków.
  • Opcjonalnie: Dodaj obwód brzucha i wskaź, czy testujesz na dużej wysokości.
  • Kliknij "Oblicz wynik PT": Zobacz swój całkowity wynik, kategorię sprawności i szczegółowy podział każdego składnika.

Zrozumienie swoich wyników

Twój ostateczny wynik oparty jest na systemie 100-punktowym i klasyfikowany jest w następujący sposób:

  • Doskonale: 90–100 punktów
  • Zadowalająco: 75–89,9 punktów
  • Niezadowalająco: poniżej 75 lub niezdanie jakiegokolwiek składnika

Każda sekcja (aerobowa, pompki, brzuszki) ma minimalne standardy. Jeśli jakikolwiek minimalny standard nie zostanie spełniony, wynik jest uznawany za niezdany, niezależnie od całkowitego wyniku. Kalkulator pomaga wcześnie zidentyfikować te słabe punkty, abyś mógł skupić się na poprawie.

Dlaczego ten kalkulator jest przydatny

To narzędzie wykracza poza ogólne narzędzia do śledzenia sprawności, takie jak narzędzie BMI czy kalkulator potrzeb kalorycznych. Jest dostosowane do standardów testowania Sił Powietrznych i uwzględnia kluczowe zmienne, takie jak wiek i wysokość. Użyj go, aby:

  • Planować cele sprawnościowe na podstawie rzeczywistych metryk wydajności
  • Śledzić postępy i gotowość w czasie
  • Przygotować się pewnie do oficjalnych ocen PT
  • Porównywać postępy z wymaganymi standardami

Jeśli korzystasz również z kalkulatora kalorii lub narzędzia do obliczania BMR, połączenie go z kalkulatorem PT może pomóc w dostosowaniu wydajności fizycznej do Twojego dziennego spożycia kalorii i potrzeb energetycznych.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

  • Czy to się liczy do mojego oficjalnego wyniku?
    Nie. Ten kalkulator jest do użytku nieoficjalnego, ale stosuje oficjalne wytyczne punktowe.
  • Czy mogę użyć tego, aby sprawdzić, czy zdałem?
    Tak, narzędzie wskazuje niezdane składniki i pokazuje Twój status zdania/niezdania.
  • Co jeśli testuję na dużej wysokości?
    Po prostu zaznacz pole "Wysoka wysokość", a narzędzie automatycznie dostosuje Twój wynik aerobowy.
  • Czy to działa dla wszystkich grup wiekowych?
    Tak. Kategorie wiekowe od 17 do 60+ są uwzględnione z odpowiednimi standardami punktowymi.
  • Czy można to używać z innymi narzędziami fitness?
    Absolutnie. Połącz to z narzędziami takimi jak przewodnik zdrowej wagi, obliczanie tkanki tłuszczowej lub szacowanie masy beztłuszczowej, aby uzyskać pełny obraz sprawności ciała.

Ostateczne przemyślenia

Kalkulator testu PT Sił Powietrznych to praktyczny sposób, aby być na bieżąco z poziomem sprawności i poprawić swoją gotowość do służby wojskowej. Niezależnie od tego, czy pracujesz nad spełnieniem standardów tkanki tłuszczowej, czy dążysz do wyższego wyniku, to narzędzie pomaga Ci pozostać odpowiedzialnym i skoncentrowanym.

Śledź swoje wyniki, identyfikuj słabe obszary i buduj plan, który wspiera zarówno Twoje cele sprawnościowe w wojsku, jak i ogólne samopoczucie.