Kalkulator Wartości Odżywczych Truskawek

Kategoria: Odżywianie
- 21 sierpnia 2025
| |

Oblicz wartość odżywczą truskawek na podstawie różnych porcji. Odkryj witaminy, minerały i korzyści zdrowotne tego pysznego i pożywnego owocu!

Wielkość porcji

Szybkie porcje

Opcje Wyświetlania

O Wartościach Odżywczych Truskawek

Truskawki to jedne z najbardziej pożywnych owoców, bogate w witaminę C, antyoksydanty, błonnik i naturalne cukry. Są niskokaloryczne, ale bogate w niezbędne składniki odżywcze, co czyni je doskonałym wyborem na zdrowe przekąski i dodatki do posiłków.

Kluczowe Wartości Odżywcze
  • Witamina C: Jedna szklanka dostarcza ponad 100% dziennego zapotrzebowania
  • Antyoksydanty: Bogate w antocyjany, kwas elagowy i kwercetynę
  • Błonnik: Wspiera zdrowie układu trawiennego i regulację poziomu cukru we krwi
  • Kwas foliowy: Ważny dla podziału komórek i syntezy DNA
  • Potas: Wspiera zdrowie serca i regulację ciśnienia krwi
  • Mangan: Ważny dla rozwoju kości i gojenia ran
Ciekawostki o Truskawkach
  • Truskawki to jedyne owoce z nasionami na zewnątrz
  • Jedna średnia truskawka ma około 200 nasion
  • Truskawki składają się w 91% z wody
  • Są naturalnie niskosodowe i beztłuszczowe
  • Sezon na truskawki przypada zazwyczaj na późną wiosnę i wczesne lato
Wskazówki dotyczące wyboru i przechowywania
  • Wybieraj jasnoczerwone, jędrne owoce z zielonymi szypułkami
  • Unikaj owoców z białymi lub zielonymi obszarami
  • Przechowuj w lodówce i myj tuż przed jedzeniem
  • Świeże truskawki najlepiej spożyć w ciągu 3-7 dni
  • Mrożone truskawki zachowują większość wartości odżywczych

Informacje o wartościach odżywczych opierają się na danych USDA i mogą się różnić w zależności od odmiany truskawek, warunków uprawy i stopnia dojrzałości. Ten kalkulator ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnych porad żywieniowych.

Czym jest Kalkulator Wartości Odżywczych Truskawek?

Kalkulator Wartości Odżywczych Truskawek to interaktywne narzędzie, które pomaga zrozumieć wartość odżywczą truskawek w zależności od różnych wielkości porcji. Niezależnie od tego, czy śledzisz kalorie, błonnik, czy spożycie witamin, ten kalkulator dostarcza szybkich i przejrzystych informacji odżywczych, wspierając Twoje wybory dietetyczne.

Podobnie jak Kalkulator Wartości Odżywczych Chipotle, który pomaga użytkownikom analizować ich własne posiłki z Chipotle, to narzędzie umożliwia łatwą ocenę makro- i mikroskładników w Twoich porcjach truskawek.

Jak działa kalkulator?

Kalkulator wykorzystuje dane oparte na USDA, aby oszacować profil odżywczy truskawek na 100 gramów. Możesz wprowadzić swoją porcję według wagi, liczby sztuk lub objętości. Narzędzie wykonuje następujące podstawowe obliczenie:

Wartość składnika odżywczego = (Ilość truskawek w gramach / 100) × Składnik odżywczy na 100g

Na przykład, jeśli 100g truskawek zawiera 32 kalorie, a Ty wprowadzasz 150g, kalkulator mnoży 1,5 × 32 = 48 kalorii.

Jak z niego korzystać?

  • Wybierz preferowaną metodę wprowadzania danych: według wagi (gramy, uncje itp.), liczby sztuk (ilość truskawek) lub objętości (kubki, łyżki stołowe itp.).
  • Wprowadź ilość lub wybierz wstępnie ustawioną wielkość porcji, taką jak „1 kubek pokrojonych” lub „1 funt”.
  • Wybierz preferencje wyświetlania, takie jak pokazywanie wartości dziennych, rozkładu witamin lub porównań z innymi owocami.
  • Kliknij „Oblicz wartość odżywczą”, aby natychmiast zobaczyć wyniki.
  • Kliknij „Resetuj”, aby rozpocząć od nowa z nowymi wartościami.

Co zobaczysz?

Po obliczeniu otrzymasz szczegółową etykietę wartości odżywczych, która zawiera:

  • Kalorie i kalorie z tłuszczu
  • Całkowitą zawartość tłuszczu, tłuszcze nasycone i cholesterol
  • Sód, węglowodany, błonnik, cukry i białko
  • Witaminy i minerały, takie jak witamina C, kwas foliowy, potas i inne
  • Korzyści zdrowotne, takie jak wsparcie dla zdrowia serca, funkcji odpornościowych i skóry
  • Porównanie z innymi owocami, takimi jak borówki, maliny i pomarańcze

Dlaczego warto korzystać z tego kalkulatora?

To narzędzie jest pomocne dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć swoją dietę. Jest idealne dla:

  • Osób planujących posiłki, które chcą dokładnych danych o spożyciu owoców
  • Osób kontrolujących wagę lub poziom cukru we krwi
  • Rodziców planujących zdrowe przekąski dla dzieci
  • Entuzjastów fitnessu sprawdzających makroskładniki owoców
  • Każdego, kto lubi truskawki i chce wiedzieć, co naprawdę je

Podobnie jak podczas budowania swojego zamówienia w Chipotle i chęci poznania makroskładników posiłku z Chipotle, to narzędzie daje Ci kontrolę nad zrozumieniem i zarządzaniem spożyciem truskawek w bardziej inteligentny sposób.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy te dane są dokładne dla wszystkich rodzajów truskawek?

Wartości odżywcze opierają się na średnich danych USDA. Rzeczywiste wartości mogą się nieznacznie różnić w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.

Czy mogę porównać truskawki z innymi owocami?

Tak! Kalkulator zawiera tabelę porównawczą z popularnymi owocami, takimi jak jabłka, banany i borówki, aby pomóc Ci dokonać świadomych wyborów.

Czy działa na urządzeniach mobilnych?

Tak, kalkulator jest przyjazny dla urządzeń mobilnych i działa na smartfonach, tabletach oraz przeglądarkach na komputerach stacjonarnych.

Czy mogę używać tego do planowania posiłków?

Oczywiście. To świetny towarzysz innych narzędzi, takich jak kalkulatory wartości odżywczych menu Chipotle, jeśli chcesz budować zbilansowane posiłki w ciągu dnia.

Czy to narzędzie jest tylko dla truskawek?

Tak, ten kalkulator skupia się na truskawkach. W przypadku innych produktów spożywczych możesz sprawdzić podobne narzędzia, takie jak kalkulatory informacji o posiłkach z Chipotle dostępne online.

Ostateczne przemyślenia

Kalkulator Wartości Odżywczych Truskawek oferuje prosty i niezawodny sposób na uzyskanie szczegółowych informacji odżywczych na temat jednego z najpopularniejszych owoców natury. Niezależnie od tego, czy liczysz kalorie, czy jesteś ciekawy, jak truskawki wypadają w porównaniu z innymi owocami, to narzędzie dostarcza potrzebnych informacji w kilka sekund.