Kalkulator GKI

Kategoria: Cukrzyca

- 19 września 2025

| |

Indeks Glukozy i Ketonów (GKI) to prosty sposób na śledzenie zdrowia metabolicznego. Oblicz swój GKI, wprowadzając poniżej poziomy glukozy i ketonów we krwi.

Wprowadź pomiary

Glukoza we krwi:

Normalny zakres na czczo: 70-100 mg/dL lub 3.9-5.6 mmol/L

Ketony we krwi:

Stan ketozy odżywczej zwykle zaczyna się od 0.5 mmol/L

Twój Indeks Glukozy i Ketonów

Wartość GKI

9.0

Lekka ketoza odżywcza

1
Głęboka terapeutyczna

3
Terapeutyczna

6
Umiarkowana

9
Lekka

12+
Brak ketozy

Interpretacja zakresów GKI

Zakresy GKI i ich zastosowanie

Zakres GKI	Klasyfikacja	Typowe zastosowania
Mniej niż 1	Głęboka ketoza terapeutyczna	Stosowana w warunkach klinicznych do celów terapeutycznych
1-3	Ketoza terapeutyczna	Często stosowana w przypadku określonych schorzeń
3-6	Umiarkowana ketoza	Utrata wagi, korzyści metaboliczne
6-9	Lekka ketoza odżywcza	Wczesna ketoza, utrzymanie dla niektórych
Powyżej 9	Brak ketozy	Normalny stan metaboliczny dla większości osób

Zrozumienie Indeksu Glukozy i Ketonów

Indeks Glukozy i Ketonów (GKI) to prosty wskaźnik pomagający śledzić stan metaboliczny, szczególnie podczas stosowania diety ketogenicznej lub protokołu postu terapeutycznego.

Jak działa GKI

GKI oblicza się, dzieląc poziom glukozy we krwi przez poziom ketonów we krwi. Jeśli glukoza jest mierzona w mg/dL, należy ją najpierw podzielić przez 18, aby przeliczyć na mmol/L.

GKI = Glukoza (mmol/L) ÷ Ketony (mmol/L)

GKI = [Glukoza (mg/dL) ÷ 18] ÷ Ketony (mmol/L)

Korzyści z monitorowania GKI

Zdrowie metaboliczne: Dostarcza informacji o aktualnym stanie metabolicznym
Skuteczność diety: Pomaga śledzić skuteczność diety ketogenicznej lub niskowęglowodanowej
Wsparcie postu: Przydatne do monitorowania zmian metabolicznych podczas postu
Stabilność: Bardziej stabilny wskaźnik niż samodzielne pomiary glukozy lub ketonów

Kiedy mierzyć GKI

Stała pora: Mierz o tej samej porze każdego dnia dla najlepszych porównań
Pomiary na czczo: Pierwsza rzecz rano przed jedzeniem dostarcza danych bazowych
Po posiłku: Pomiar 2-3 godziny po jedzeniu pokazuje wpływ diety
Podczas postu: Regularne pomiary podczas dłuższego postu pokazują adaptację metaboliczną

Uwaga: Ten kalkulator służy wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowi porady medycznej. Indeks Glukozy i Ketonów powinien być używany jako jedno z wielu narzędzi do monitorowania zdrowia metabolicznego. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie lub w przypadku chorób, takich jak cukrzyca. Glukometry i mierniki ketonów mają różne poziomy dokładności, co może wpływać na obliczenia GKI.

Co to jest wskaźnik glukozy-ketonów (GKI)?

Wskaźnik glukozy-ketonów (GKI) to prosty, ale potężny sposób oceny aktualnego stanu metabolicznego. Mierzy równowagę między poziomem glukozy we krwi a poziomem ketonów i jest szczególnie istotny dla osób stosujących dietę ketogeniczną, protokoły postu lub zarządzających określonymi schorzeniami metabolicznymi.

Monitorując GKI, możesz lepiej zrozumieć, jak twoje ciało zmienia źródło energii z glukozy na ketony, co daje wgląd w metabolizm tłuszczów, wrażliwość na insulinę i inne aspekty.

Wzór na GKI (przy użyciu wartości w mmol/L):
GKI = Glukoza (mmol/L) ÷ Ketony (mmol/L)

Wzór na GKI (przy użyciu wartości glukozy w mg/dL):
GKI = [Glukoza (mg/dL) ÷ 18] ÷ Ketony (mmol/L)

Jak korzystać z kalkulatora GKI

Ten kalkulator GKI został zaprojektowany z myślą o prostocie i szybkości. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami:

Wprowadź swój aktualny poziom glukozy we krwi i wybierz odpowiednią jednostkę (mg/dL lub mmol/L).
Wprowadź swój poziom ketonów we krwi (mmol/L).
Kliknij przycisk "Oblicz GKI".
Natychmiast zobacz wynik GKI, jego interpretację i swoje miejsce na spektrum GKI.

Kalkulator zawiera również wizualne wskaźniki, które pokazują wynik na skali, co ułatwia zrozumienie i śledzenie postępów w czasie.

Co oznacza Twój wynik GKI

Kalkulator porównuje wartość GKI z powszechnie akceptowanymi zakresami:

GKI < 1: Głęboka terapeutyczna ketoza – często stosowana w warunkach klinicznych.
1 ≤ GKI < 3: Terapeutyczna ketoza – celowana w określone cele metaboliczne lub neurologiczne.
3 ≤ GKI < 6: Umiarkowana ketoza – związana z utratą tłuszczu i poprawą wrażliwości na insulinę.
6 ≤ GKI < 9: Lekka ketoza – wczesne oznaki adaptacji tłuszczowej.
GKI ≥ 9: Brak ketozy – normalny zakres dla większości osób na standardowej diecie.

Dlaczego monitorowanie GKI ma znaczenie

GKI to więcej niż tylko liczba – to cenny wskaźnik preferencji paliwowej organizmu i elastyczności metabolicznej. Śledzenie GKI może wspierać:

Zarządzanie cukrzycą: Zrozumienie wpływu wyborów dietetycznych i postu na kontrolę poziomu cukru we krwi.
Diety ketogeniczne: Pomiar, jak dobrze utrzymujesz stan ketozy.
Utrata wagi: Ocena skuteczności spalania tłuszczu przez organizm.
Protokoły postu: Śledzenie adaptacji metabolicznej podczas postów przerywanych lub przedłużonych.

To sprawia, że kalkulator GKI jest przydatnym narzędziem obok innych, takich jak kalkulator eAG do A1C, szacunki procentowe A1C i kalkulatory HOMA-IR, używane do szerszego zarządzania cukrzycą i oceny oporności na insulinę.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Jakich jednostek powinienem używać dla glukozy i ketonów?

Używaj mg/dL lub mmol/L dla glukozy oraz mmol/L dla ketonów. Jeśli Twoja glukoza jest w mg/dL, zostanie automatycznie przeliczona na mmol/L w obliczeniach.

Jak często powinienem sprawdzać GKI?

Dla zachowania spójności najlepiej mierzyć GKI:

Rano na czczo
2–3 godziny po posiłkach, aby śledzić wpływ diety
Podczas okresów postu, aby obserwować zmiany metaboliczne

Czy niższy GKI zawsze jest lepszy?

Niekoniecznie. Niższy GKI oznacza wyższy stan ketozy, ale idealny zakres zależy od Twoich celów – terapii klinicznej, ogólnego zdrowia lub zarządzania wagą.

Czy GKI może być używany do zarządzania cukrzycą?

Tak. Chociaż nie zastępuje narzędzi takich jak kalkulator A1C czy narzędzia do konwersji glukozy na A1C, GKI oferuje uzupełniający wgląd w stan metaboliczny, szczególnie w połączeniu z monitorowaniem poziomu cukru we krwi i ketonów.

Powiązane kalkulatory zdrowotne

Aby uzyskać bardziej kompleksowe zrozumienie swojego zdrowia, rozważ użycie:

Kalkulator A1C: Śledź długoterminową kontrolę poziomu cukru we krwi za pomocą wartości HbA1c.
Narzędzie do konwersji eAG na A1C: Przelicz średni poziom glukozy na A1C i zrozum ich zależność.
Kalkulator HOMA-IR: Oceń oporność na insulinę i wrażliwość za pomocą wartości glukozy i insuliny.
Kalkulator QUICKI: Indeks wrażliwości na insulinę oparty na wzorze.
Konwerter poziomu cukru we krwi: Łatwo przełączaj się między jednostkami glukozy mg/dL i mmol/L.

Oświadczenie

Ten kalkulator jest przeznaczony wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Jeśli masz cukrzycę, przyjmujesz leki lub stosujesz plan leczenia medycznego, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie lub stylu życia.